가래 없애는 방법

가래 생기는 원인

가래는 폐와 기관지에서 분비되는 점막과 미세입자들이 섞여 쌓이며 응고되면서 발생합니다. 이러한 가래는 대체로 외부 자극에 반응하여 염증, 알레르기 노출, 기관지염, 호흡기 감염, 폐렴, 천식, 만성폐쇄성질환 (COPD), 비염, 흡연, 대기오염, 냉기나 건조한 공기 등 호흡기 질환에 의해 발생할 수 있습니다.

가래를 예방하기 위해서는 깨끗한 환경을 유지하고, 흡연은 하지 않는 것이 좋겠습니다.

가래가 많이 나오는 이유

가래가 많이 나오는 이유는 많습니다. 호흡기 질환으로 폐와 기관지에서 점막이 많이 분비되면서 가래가 형성되는 경우와, 환경적인 요인으로 점막이 자극이 되어 가래가 생길 수 있습니다. 그리고 대기오염, 흡연, 알레르기 반응으로 인해 가래가 발생될 가능성이 큽니다.

가래가 많이 나오는 경우 폐와 기관지에서 분비되는 점막의 양이 증가했을 가능성이 높아져 이는 호흡기 질환에 의한 염증 반응 증상 중 하나로 의심되니 즉시 전문의의 진찰이 필요합니다. 가래가 지속되거나, 점점 심해지는 현상 또한 전문의의 진찰을 받아보시길 바랍니다.

가래 없애는 방법

가래를 없애는 방법은 원인을 치료하는 것이 가장 빠른 방법 중 하나입니다. 하지만 일상생활에서 충분한 수분 섭취 (물, 차, 스포츠음료, 수분함량 높은 과일, 채소 등)를 통해 체내에 점막액이 거칠어지지 않게 하고, 딥 브레이스 (깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬기), 침습적 기침 (숨을 깊게 들이마시고 기침을 하는 방법) 등이 있습니다.

청결한 환경을 항상 유지할 수 있도록 노력하고 생활할 때의 공기가 너무 건조하게 되면 가래가 더욱 심해질 가능성이 높으니 적절 습도를 유지하기 위하여 가습기를 사용하여 적정 습도를 맞춰주는 것이 좋습니다. 흡연은 기관지를 자극하여 가래를 유발할 수 있으므로 흡연은 하지 않는 것이 가장 좋겠습니다.

가래가 호흡을 방해할 정도 거나 가래 때문에 기침이 심하게 나오는 경우엔 전문의의 진찰을 통해 치료를 받는 것이 가장 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하고 질병 예방을 위해 정기 검진을 받는 것 또한 중요합니다.

가래에 피가 섞여 나올 때

가래에 피가 섞여 나온 경우는 심각한 호흡기 질환의 징후일 수 있습니다. 피가 섞인 가래는 폐결핵, 폐암, 폐부종 등 호흡기 질환과 관련이 높습니다. 호흡기 질환으로 추정된다면 조기 발견과 치료가 매우 중요하기 때문에 즉시 전문의의 정확한 진찰이 필요하므로 빠른 시일 내에 진료를 받도록 하십시오.

또한 가래에 피가 섞여서 나온 경우 감염성 질환의 가능성도 있으므로 주변 사람들과의 접촉을 최소화하고 적극적으로 방역 조치(환기, 개인위생, 세안, 손 씻기)를 해야 합니다.

가래에 좋은 음식

가래를 완전히 없애는 데는 음식보다는 가래 발생 원인을 제거하는 것이 더 중요합니다. 일부 음식들은 가래를 완화시키는데 도움을 줍니다. 앞서 이야기한 것과 같이 수분 섭취를 충분히 하여 체내 점막의 건조함을 예방하여 가래 줄이는 것에 도움이 됩니다.

채소와 과일, 콩, 땅콩, 두부, 올리브 오일, 아보카도, 생강, 레몬, 오렌지, 자몽, 당근, 호박, 닭고기, 양고기, 참치, 연어, 등 체내 면역력을 높여 가래 치료에 도움이 됩니다. 매운 음식, 자극적인 음식, 치즈 등 지방이 많은 음식은 가래의 악화를 유발하므로 드시지 않는 것이 좋습니다.

해당 식품들에 알레르기나 특이 반응이 있으신 분들이 있을 수 있으니 영양사나 전문의와 상담 후 식단을 계획하는 것이 좋겠습니다.

가래 색깔별 증상

가래의 색깔별 증상은 환자의 건강 상태와 질환의 유형에 따라 다양한 의미를 가질 수 있습니다. 가래의 색깔별 증상은 다음과 같습니다.

투명한 가래 : 투명한 가래는 일상적인 호흡 과정에서 발생할 수 있는 가래입니다. 대게 건강한 사람들의 가래는 투명하며 무취입니다. 투명한 가래의 경우 호흡기의 점막을 정화하면서 수분 공급을 위해 체내의 자연적인 방어 메커니즘이라고 볼 수 있습니다.

흰색 가래 : 흰색 가래는 기관지의 영향을 많이 받은 가래로, 가벼운 감기 증상, 비염, 천식 환자나 기관지 염증이 있을 때 흰색 가래가 발생할 수 있습니다.

노란색 가래 : 노란색 가래는 인후염, 기관지염, 폐렴, 바이러스나 세균 감염으로 인한 가래입니다. 호흡기 감염의 증상 중 하나이며, 가래의 양이 많아지고 더러워질 수 있습니다. 일반적으로 바이러스성 감기인 경우 처음엔 투명한 가래가 나오다가 며칠 후에 노란색 가래가 나올 수 있습니다. 

초록색 가래 : 초록색 가래는 세균감염에 의해 발생하며, 허혈성 폐렴, 천식 등 감염 질환의 증상입니다. 기관지 염증이 심각한 경우에도 나타날 수 있으며, 호흡기 질환이 의심될 수 있으니 초록색 가래를 확인하는 즉시 전문의의 진찰을 받아야 합니다.

갈색 or 검은색 가래 : 갈색 또는 검은색 가래의 경우 대게 흡연으로 인한 것이 대부분입니다. 연기나 먼지와 같은 물질을 흡입하여도 발생할 수 있습니다. 금연이나 작업환경 개선과 같은 조치를 취하시는 게 좋습니다. 심각한 호흡기 감염, 폐암 등의 질환일 수도 있으므로 반드시 전문의의 진찰을 받아야 합니다.

붉은색 가래 : 붉은색 가래의 경우 폐출혈의 징후일 수 있습니다. 이 경우 즉시 전문의의 진찰을 받아야 합니다. 

위의 내용은 일반적인 증상에 대한 가이드이며, 실제로는 다양한 질환과 증상에 따라 다른 경우가 있을 수 있습니다. 따라서, 가래 색깔이 변하거나 다른 이상 증상이 있을 경우에는 즉시 전문의의 진찰을 받아야 합니다.