엠에스엠 효능

msm (엠에스엠) 이란?

최근 관절 보충제로 msm(엠에스엠)이 각광받고 있는데요, msm(엠에스엠)은 매틸설포닐메탄 (Methyl Sulfonyl Methane)의 줄임말로 "식용 유황", "천연 유기황화합물"로도 알려져 있습니다.

msm(엠에스엠)은 소나무에서 처음 추출되었고, 독성을 제거하여 먹을 수 있는 유기유황 성분을 말합니다.  황은 우리가 생각하는 것보다 우리 몸속에서 많은 역할을 하고 있어 꼭 챙겨 드시는 것이 중요합니다.

식약처에서 "관절, 연골 건강에 도움을 줄 수 있음"으로 인증도 받았다고 합니다.

황은 체내 칼슘, 칼륨, 인 다음으로 많은 미네랄 성분 중 하나입니다.

미국에서는 콜라겐을 보충하기 위해서 콜라겐을 바르거나 섭취하는 것이 아닌, 콜라겐 생성을 촉진하는 msm(엠에스엠), 비타민C를 섭취하게 합니다. 그것이 콜라겐 보충에 효과적이라고 생각하기 때문입니다.

msm(엠에스엠)의 효능

msm(엠에스엠)의 효능은 다양합니다. msm(엠에스엠)은 연골을 보호하여 관절 통증을 줄여주는 역할로 각광받고 있는데요, 아래에 효능을 함께 살펴봅시다.

통증 억제 : msm(엠에스엠)은 통증 억제 효과가 있는데요, 신경 섬유를 통한 자극을 전달 자체를 차단하여 뇌에서 느끼는 통증 반응을 일시적으로 막아주는 역할을 합니다. 그리하여 근육 및 관절 통증(특히 류마티스 관절염)을 개선시켜 줍니다.

항염 작용 : msm(엠에스엠)은 염증 세포를 억제하여 우리 몸에서 항염증 작용을 도와줍니다.

글루타치온 생합성 : msm(엠에스엠)은 글루타치온의 생합성을 도와주어 체내 글루타치온 농도를 올려주고,  우리 몸에서 항상 화 작용을 활성화시켜 주며 세포막 투과성을 높여 영양소는 잘 흡수되게, 독소와 노폐물을 잘 배출되도록 도와줍니다. 

황 공급 : msm(엠에스엠)은 식이 유황이라고 불리는 만큼 황이 풍부하게 포함이 되어있는데요, 황을 우리 몸에 공급하여 피부(콜라겐 생성), 연골 등 결합 조직(케라틴, 콘드로이틴)들을 강화시키고 관절 통증을 줄이는 역할을 합니다.

알레르기 비염 증상 완화 : msm(엠에스엠)은 꽃가루 알레르기가 있는 비염 환자들에게 30일간 msm(엠에스엠)을 투여한 결과 비염 증상 완화, 호흡기 증상이 개선되었다는 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 

방광염 예방 : msm(엠에스엠)이 간질성 방광염의 별병빈도와 통증을 줄여주는 효과가 있다고 합니다.

면역력 상승 : msm(엠에스엠)과 같은 황은 면역체계에도 중요한 역할을 합니다. 체내의 산화 스트레스와 염증을 줄이고 항산화 능력을 향상해 줍니다.

특히 황은 체내에서 합성이 불가능하여 따로 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

msm(엠에스엠)이 많이 함유된 음식

msm(엠에스엠)은 신선한 음식에는 대부분 함유가 되어있습니다. msm(엠에스엠)함유량이 높은 식품은 가공되지 않은 신선한 식품에 골고루 들어있습니다.

익혀지거나, 가공되면 msm(엠에스엠)함유량이 줄어들거나 사라지게 됩니다. msm(엠에스엠)을 보충제가 아닌 식단을 통해 섭취하시려면 신선한 전체 식품에 집중하여 드시면 음식에서 msm(엠에스엠) 섭취 양을 늘리 수 있습니다.

부추, 채소(마늘, 양파, 부추, 파 등), 우유, 커피, 토마토, 녹차류, 치즈, 맥주, 옥수수, 사과 등 과일, 각종 야채, 통곡물, 콩류 등 생각보다 많은 음식에서 msm(엠에스엠)함량이 높은 음식을 찾아볼 수 있습니다.

msm(엠에스엠)의 부작용

msm(엠에스엠)은 알코올에 대한 민감성을 증가시킬 수 있기 때문에 알코올을 섭취할 경우 부작용이 있을 수 있어 msm(엠에스엠)을 복용하는 동안에는 알코올 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

황에 대한 알레르기가 평소에 있으셨던 분들은 섭취를 하시기 전에 꼭 전문의와 상담을 통해 복용하세요.

만성정맥기능부전이 있는 사람의 경우 붓기와 통증을 증가시킬 수 있으니 꼭 전문의와 상담하시어 복용하시길 바랍니다.

처음 msm(엠에스엠) 식이유황을 복용하시는 분들은 설사, 피부 발진, 두통, 메스꺼움, 열감, 경미한 경련 등 증상이 나타나는 경우도 있습니다.

msm(엠에스엠)은 혈액을 묽게 만들어 혈전을 제거하는 역할도 하고 있으나 이미 혈액 희석제 등 혈액 관련 약을 복용 중이신 분들은 꼭 전문의와 상담 후 복용하시길 바랍니다.

 

msm(엠에스엠)의 복용법

msm(엠에스엠)은 많은 전문의들이 3개월 이상 꾸준히 복용하여야 효과를 볼 수 있다고 이야기합니다.

식약처에서 권고하는 1일 성인 평균 권장량은 1.5g ~ 2g입니다. 하루 적정량을 지켜 복용하세요.

msm(엠에스엠)의 보충제 제품 형태는 분말과 알약 타입으로 많이 접할 수 있습니다.

알약 타입의 msm(엠에스엠)보충제의 경우 물과 함께 복용해 주시면 됩니다.

분말 형태의 msm(엠에스엠)보충제의 경우 입에 가루를 넣고 물과 함께 복용해 주시거나 물에 태워 복용하셔도 됩니다.